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2255游戏-降压调脂防血栓,这种水果被低估太久了,不妨一天吃一个

来源:99真人 2020-01-11 10:52:15

2255游戏-降压调脂防血栓,这种水果被低估太久了,不妨一天吃一个

2255游戏,每年8-9月份是桃子大量下来的季节,现在路边已经开始大量售卖桃子了。除了味道好,桃子的营养价值你却未必知道。其实,它是对心血管很友好的一种水果。

1.有助减重,降血压血脂

桃子的含水量在85%以上,热量低,不超过60卡,且纤维素高,饱腹时间长,能帮助减肥和控制体重。

另外,桃子不含饱和脂肪、胆固醇和钠,对控制血脂和血压很有好处。

2.维生素e高,抗凝血

桃子里的维生素e含量高,这种抗氧化剂对多种细胞都重要,包括免疫系统,能帮助提高免疫力。

此外,维生素e有助于扩张血管、防凝血,对降低血压、预防血栓很有用。

3.富钾,有助降压、护肾、防骨质疏松

钾能够平衡高钠饮食对身体的影响,具体来说,可以帮助降低血压,并帮助降低得肾结石的几率,且可以帮助防止骨质流失。

成年人每天需要摄入4700毫克的钾,食物是最好的来源,一个桃子大概含有250毫克的钾。

4.富维生素c,促进伤口愈合

桃子里的维生素c含量比较高,一个桃子,就能提供成人每天所需15%的维生素c。而维生素c能促进伤口愈合,还有助于提高免疫力。

且维生素c还能帮助身体清除自由基,自由基能破坏身体细胞,提高人患癌症的风险。

5.含氟,可健齿

桃子甜但它却有助于防蛀牙,因为桃子中同时含有氟化物,能帮助清除口腔中的细菌,保护牙齿。

6.保护视力

桃子的金桔色是β胡萝卜素带来的颜色,β胡萝卜素在人体内会被转变成维生素a,而维生素a是保护视力的关键营养素。

7.预防便秘

一个中等大小的桃子就能提供每天所需9%的纤维素。高纤维食物可以帮助对抗糖尿病、心脏病、结直肠癌等健康问题的侵害,且有助于预防便秘。

8.桃罐头可改善消化问题

水蜜桃罐头质地柔软,纤维含量比新鲜的水果少,更容易消化。它能帮助缓解胃部不适、腹泻和胀气。

口感软糯,也适合老年人吃。

桃子属于玫瑰家族,有香甜味。拿起桃子用鼻子问一问,味道越甜说明它越成熟。用手指捏一捏,能感到轻微的压力,就说明桃子成熟了。很硬的桃子最好还是放一段时间。

一旦桃子成熟有变软迹象,最好放到冰箱内,因为一旦成熟,放到外面会使得维生素c流失。

桃子当然可以剥皮后直接吃,但它的皮也含有很多营养物质,如果是毛桃一定要把表面的毛清洗干净,如果实在不喜欢毛桃或者毛桃会让你皮痒,就去买油桃,它俩的营养成分没有什么明显区别。

除了直接吃,还可以更有创意一些,比如烘焙、烤着吃,或者加到冰茶、柠檬水里,还可以加到酸奶里做冰沙。

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